放空 3 個 S

簡單易記的3個S，好像在提醒我們，「放空」是日常之必要呢。

一位調香諮詢客人經常需要到處奔波勞碌，近來特別感覺overwhlemed。跟她分享最近讀到這3S口訣：Silence-Stillness-Solitude。時間長短並不重要，旨在開辟空間邀請Silence, Stillness和Solitude參與生活，放空放空，看看有什麼會從內在浮現出來。

她試了，這是她的發現：「我今日試咗一下，好似攤喺度發呆咁✨ 之後慢慢好多事情喺個腦度飄出嚟，又有畫面又有顏色又有感受，然後突然就攤咗半個鐘。同meditation有啲唔同，好似就係畀自己靜靜哋靜止，內觀但不思考和批判。我竟然流出啲我平時冚住咗嘅感覺想法仲有個源頭！ （...）尤其我真係好攰，終於可以發吽哣好正。」

這個Silence-Stillness-Solitude 3S空間，像是個與外間世事暫時切斷關連的絕緣體，引導我們把整天都往外放的注意力收攝，放到此刻，歸向內在。

書中有個小練習，提議我們走進安靜無人的房間，安坐或安躺，計時2分鐘。閉上雙眼，讓寧靜包圍自己，直至計時器響起。當時間到了，輕聲地或在心中問自己：「我的直覺（Intuitive Self），我應該怎樣做以獲得更多寧靜、靜止和獨處？」順從第一個浮現的念頭。那就是內在智慧想傳達給我們的訊息。

短如2分鐘也會有發現。靜止的時候，我首先把意識導向空氣進出鼻腔的觸感。然後意識漸漸轉向留意外在環境出現的聲音：風吹過樹葉沙沙淅瀝的聲音、小朋友午後玩樂的叫喊聲、遠處救護車駛過的鳴笛聲、身旁大貓的貓叫聲。夠鐘。我問心那個問題，立刻浮現的一句是：「Listen to your physical surroundings.」 Hmmm, 有待領會～

我也覺得不一定要有所發現、有所領會。放空，讓腦袋和身心休息，在如此frentic、hyper的社會裡，已經是一個成就啦。

內在聲音要浮出來，有空間，自然會浮出來。

由日常切換至Silence-Stillness-Solitude 3S放空模式，想要一把助力的話，香薰是很好的幫手！由喜歡的香氣展開是日放空時間，真是美滿me-time的開始～ 寧神放鬆的精油很多，輕輕介紹幾款。乳香有助梳理混亂思緒、放鬆頭腦緊繃。膠冷杉是我特別鍾愛的氣息，讓我感覺置身遼遠高闊的北歐森林樹冠，同時溫柔。還有非常放鬆的甜馬鬱蘭、令人愉悅安穩的佛手柑等等。