月經週期如四季

回顧生活，作出調整，不時會說：搵返自己節奏。
自己節奏說來好像有點虛無，是直覺性的。身為生理女性，有個很好的参照：個人月經週期。

說起月經週期，我們習慣注視經血排出即嚟M的那若莫一星期。關於「月經期」的護養，黑糖薑母茶、暖水袋啊、瞓多啲覺等等，這些基本盤我們都熟悉不過。經期後的「濾泡期」、「排卵期」以及經前的「黃體期」，基於荷爾蒙變化，我們的身心狀態亦有所不同，需要不同的照料方式。Let's not go against it but go WITH it. (-: 勉強身體去遷就工作容易搞得身心俱疲，不如嘗試安排生活以配合月經不同週期的體質 （Self love!）。隨自身內在節奏而活，在對的時候做對的事，身心運作健康更順暢，心情好，精神好，工作亦事半功倍。

內 在 四 季

冬 │ 月經期
Keyword：Stillness, Surrender, Rest, Release
每月一次冬眠時間，放肆休息和匿埋吧，做嘢就最好做啲唔洗用腦嘅機械嘢，即是將身體同個腦的活動量降到最低，因為身體要專心排走呢個月積落咗嘅唔等使嘢啦。呢個階段，休息 = 做嘢，幫幫身體，好好休息，排清就係一好漢！

春 │ 濾泡期
Keyword：Awake, Create, Clarity, Playfulness
冬眠及情緒激盪完畢，思緒開始變得澄明，身體漸漸回復活力，有如春回大地。這階段適合以玩樂的心境去學習新事物，擴闊靈感和創意的土壤。行動力增加中，這也是deep clean 家居、整理財務及電話等等的好時機。

夏 │ 排卵期
Keyword：Connect, Fertility, Growth, Gratitude
最精神又最靚的時間，也是最可以自在social的階段。一如夏天能量往外發散，這時期適合著靚靚見朋友，好好享受與人連結的喜悦。這也是自信心和能量最豐盈的時期，思緒亦較清晰，更有能力和韌力去面對挑戰。Challenging的工作、一直struggle未有勇氣開展的hard conversation，又或是一些難度較高的瑜珈式子或體能訓練，不妨多安排在這段時間處理和嘗試，效果一定比M前或嚟M期間好。

秋 │ 黃體期
Keyword：Sensitivity, Sink in, Healing, Grounding
能量開始下降，狀態及情緒容易反覆不穩。需要慢慢將往外發散的能量收攝，歸向內在。適合減少社交，嘗試social media detox，降低外在刺激。建議多獨處和journal，或找知心友／伴侶傾訴，幫助疏導泛濫情緒。工作方面，宜選擇分析及整理類型的，或wrap up projecct等。運動強度該漸轉和緩，接近經期的日子可針對腹部、腰部和骨盆部分多作拉伸，幫助循環。

每人的月經週期節奏因個人體質及生活作息而異，希望以上framework能夠幫助到大家更連結和感受到自己的身心節奏。以內在節奏為生活重心，心神更grounded和anchored。任外頭多狂亂，人也是穩健的。